Freundschaft Plus: 7 Regeln, damit es funktioniert

Freundschaft Plus, auch bekannt als Friends with Benefits, klingt nach der perfekten Loesung: koerperliche Naehe ohne die Komplikationen einer Beziehung. Kein Drama, keine Verpflichtungen, einfach zwei Menschen, die sich moegen und Spass zusammen haben. So die Theorie.

In der Praxis sieht es oft anders aus. Gefuehle lassen sich nicht wie einen Wasserhahn auf- und zudrehen. Und genau deshalb braucht Freundschaft Plus klare Regeln, damit es fuer beide funktioniert und niemand verletzt wird.

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Was Freundschaft Plus wirklich bedeutet

Bei einer echten Freundschaft Plus treffen zwei Voraussetzungen aufeinander: Ihr seid befreundet, also moeget euch als Menschen, und ihr habt eine koerperliche Anziehung zueinander. Der Unterschied zu einer Beziehung ist die Abwesenheit romantischer Exklusivitaet. Ihr seid nicht zusammen, ihr verabredet euch nicht zu klassischen Dates, und ihr plant keine gemeinsame Zukunft.

Klingt einfach? Ist es nicht. Denn unser Gehirn schuettet beim Sex Oxytocin aus, das sogenannte Bindungshormon. Und das kann selbst bei den rationalsten Menschen Gefuehle ausloesen, die ueber Freundschaft hinausgehen. Deshalb sind Regeln nicht optional, sie sind ueberlebensnotwendig fuer diese Art der Beziehung.

Die 7 Regeln fuer eine funktionierende Freundschaft Plus

Regel 1: Seid von Anfang an ehrlich ueber eure Erwartungen

Bevor irgendetwas passiert, muessen beide klar aussprechen, was sie sich vorstellen. Suchst du eigentlich eine Beziehung und hoffst, dass sich aus dem Plus mehr entwickelt? Dann bist du hier falsch. Freundschaft Plus funktioniert nur, wenn beide tatsaechlich dasselbe wollen: Naehe ohne Bindung. Jede Unehrlichkeit an diesem Punkt raecht sich spaeter.

Regel 2: Kein Paerchen-Verhalten

Haendchenhalten, gemeinsame Brunches am Sonntag, die Familie vorstellen, das alles gehoert in eine Beziehung, nicht in eine Freundschaft Plus. Wenn ihr anfangt, euch wie ein Paar zu verhalten, verschwimmen die Grenzen. Und dann wird es emotional kompliziert. Trefft euch, habt Spass, aber bewahrt die Grenze zwischen Freundschaft und Beziehung bewusst.

Regel 3: Eifersucht hat keinen Platz

Wenn dein Freundschaft-Plus-Partner jemand anderes datet, hast du kein Recht auf Eifersucht. Ihr seid nicht exklusiv. Falls du merkst, dass dich das stört, ist das ein sehr deutliches Zeichen dafuer, dass deine Gefuehle ueber Freundschaft hinausgehen. Und dann musst du ehrlich zu dir selbst sein.

Regel 4: Kommuniziert regelmaessig

Nur weil es keine Beziehung ist, heisst das nicht, dass ihr nicht kommunizieren muesst. Im Gegenteil: Check-ins sind wichtig. Wie fuehlt sich das fuer dich an? Passt das noch? Hat sich etwas veraendert? Diese Gespraeche koennen unangenehm sein, aber sie schuetzen euch beide vor boesen Ueberraschungen.

Regel 5: Verwendet Verhuetung, immer

Das sollte selbstverstaendlich sein, ist es aber leider nicht immer. In einer Freundschaft Plus, in der beide theoretisch auch mit anderen Menschen intim sein koennen, ist sichere Verhuetung nicht verhandelbar. Punkt. Kein Wenn und kein Aber.

Regel 6: Definiert ein Ablaufdatum

Das klingt kalt, ist aber klug. Freundschaft Plus sollte kein Dauerzustand sein. Vereinbart, dass ihr die Situation regelmaessig ueberprueft, zum Beispiel alle drei Monate. Und wenn einer von euch jemanden kennenlernt, mit dem es ernst werden koennte, hat das absolute Prioritaet. Die Freundschaft-Plus-Vereinbarung endet dann sofort und ohne Drama.

Regel 7: Bewahrt die Freundschaft

Das Plus sollte die Freundschaft bereichern, nicht zerstoeren. Wenn ihr merkt, dass die koerperliche Komponente eure Freundschaft belastet, dann hoert auf. Eine gute Freundschaft ist wertvoller als jede Affaere. Kaempft um die Freundschaft, nicht um das Plus.

Wann Freundschaft Plus zum Problem wird

Es gibt klare Warnsignale, dass eure Freundschaft Plus in gefaehrliches Fahrwasser geraet:

• Einer entwickelt staerkere Gefuehle: Wenn du anfaengst, an die Person zu denken, bevor du einschlaefst, wenn du eifersüchtig wirst, wenn du hoffst, dass es mehr wird, dann bist du emotional investiert. Und dann wird es Zeit fuer ein ehrliches Gespraech.
• Ihr trefft euch nur noch fuer Sex: Wenn die Freundschaft verschwindet und nur noch das Plus uebrig bleibt, seid ihr keine Freunde mit Extras mehr, sondern eine Affaere. Das ist ein anderes Spielfeld.
• Es beeinflusst euer Datingleben: Wenn die Freundschaft Plus dich davon abhaelt, dich ernsthaft auf jemanden einzulassen, weil die bequeme Option ja da ist, dann blockiert sie dein Liebesglück.
• Einer fuehlt sich ausgenutzt: Wenn sich das Arrangement nicht mehr gleichberechtigt anfuehlt, wenn einer immer verfuegbar sein muss, waehrend der andere die Bedingungen diktiert, dann stimmt die Balance nicht mehr.

Kann aus Freundschaft Plus Liebe werden?

Ja, das kommt vor. Aber es ist die Ausnahme, nicht die Regel. Und es funktioniert nur, wenn beide diese Entwicklung wollen und bereit sind, die Spielregeln komplett zu aendern. Wenn nur einer von euch Gefuehle entwickelt, ist das ein Rezept fuer Herzschmerz.

Falls du merkst, dass sich deine Gefuehle veraendern, sprich es sofort an. Nicht in drei Wochen, nicht nach dem naechsten Treffen, jetzt. Je laenger du wartest, desto tiefer graebst du dich in ein Loch, aus dem es schmerzhaft wird herauszukommen.

Freundschaft Plus oder echte Beziehung?

Freundschaft Plus kann eine Phase sein, kein Lebensmodell. Wenn du langfristig nach Naehe, Verbindung und einer tiefen Partnerschaft suchst, dann ist Freundschaft Plus bestenfalls eine Zwischenloesung.

Auf michverlieben.com findest du Menschen, die nicht nach dem unverbindlichen Plus suchen, sondern nach dem echten, ganzen Paket. Wenn du bereit bist fuer mehr als Freundschaft Plus, dann oeffne dich fuer die Moeglichkeit einer richtigen Beziehung. Du verdienst jemanden, der nicht nur dein Plus sein will, sondern dein Alles.

Freundschaft Plus kann Spass machen, wenn die Regeln stimmen. Aber echte Liebe? Die ist in einer ganz anderen Liga.